Хиты: 2016 | Рейтинг:

Жим от груди, сидя (Хаммер).

Категория: На свободных весах

Артикул: 207

Прежде всего, он ограничивает работу многочисленных мышц стабилизаторов
Цена: 8388358.00 SUM
Количество:
Заказать сейчас

Плюсы и минусы рычажного тренажера хаммер

Прежде всего, он ограничивает работу многочисленных мышц стабилизаторов, когда мы выполняем жимы жим гантелей лежа – нет стабилизации гантелей друг относительно друга, поэтому они могут ходить влево/вправо/вниз/вверх). В хаммере этого делать не нужно, потому что в тренажере хаммер вес может двигаться только в одну сторону, которая предусмотрена конструкционными особенностями тренажера.

Что нам это дает

у нас работает меньше мышц стабилизаторов, значит, нагрузка лучше фокусируется на нужных мышцах (на работе грудных). Минус заключается в том, что мы вынуждены двигаться в строго определенном векторе движения, этот вектор движения может быть не оптимален с вашей индивидуальной точки зрения для лучшего сокращения ваших грудных.
Поэтому любые жимы в тренажере хаммера хорошо подходят как второстепенные (добивающие) упражнения. Но как базовые упражнения, для набора мышечной массы она работают не очень хорошо.

Техника выполнения упражнения

1)Прижимаете поясницу к скамейке, к спинке (для того чтобы у вас не было моста)
Наполняем грудную клетку кислородом (для того чтобы у вас грудная клетка раскрылась,
2)Локти толкаем друг, на встречу другу, и за счет этого у нас происходит сокращение именно грудных мышц.
4)В верхней точке руки полностью не выпрямляем в локтях для того чтобы в работу не включался трицепс.

Производитель: Alpha Sport
Отзыв

Производство тренажеров «Alpha Sport»

logo-site

Тел.: +998 (88) 122-33-33
Тел.: +998 (90) 909-59-64

Адрес: М-в. Куйлюк 5 дом 7/8